حسنا طرحت هذا التساؤل وسأخبركم بالاجابة الشافية بإذن الله ولكن دعوني اخبركم بقصتي وما الاسباب اللتي اقتادتني لطرح هذا التساؤل والذي هو بطبيعة الحال يشغل بال كل من فقد رشاقة قوامه او من يبحث عن التحرر من قيود السمنه او على اقل تقدير من اثرها النفسي ،
قصتي باختصار في عام ٢٠١١ تقريبا لاحظت ان قوامي الرشيق بدأ يتغير فالنحافة اللتي كانت هيئة طبيعية لي والتي ولدت وترعرعت عليها قد بدأت تتبدد لم اعير لذلك اهتمام بكل صدق حتى وجدت ان وزني بحلول عام ٢٠١٢ اصبح على مشارف الـ٧٠ kg .. او ازيد عن ذلك بقليل ..
واستشعرت الخطر الذي قد يصيبني ان تمادت عادات الخمول السيئة وعدم القيام بنشاط رياضي يذكر ، من سمنة و زيادة في الوزن او على اقل تقدير قد تجعلني عرضه للسكري وغيرها من الامراض المرتبطة بالسمنه لاسمح الله ، فقررت وضع حد لذلك ..
بدأت بممارسة الرياضة دون تغيير يذكر على نظامي الغدائي ،- حسنا لو سألتني حينها ماهو النظام الغذائي الصحي حينا لقلت لك لا اعلم - وبعد فتره لم الاحظ اي تغير بل كنت عرضة لكسب المزيد من الوزن حتى اني لجأت بكل سذاجه الى " جلسات التخسيس بالتنويم المغناطيسي على اليوتيوب " لعل مقدم الجلسه يملك معدة ومعدة كبيره ربما بدلا من عقله الباطن " وبطبيعة الحال لم تجدي نفعا ،، .
فقررت تطبيق الخطة " ب " بدأت بالبحث والبحث المكثف فاستنتجت ان الرياضة لا تعمل بمعزل عن نظام غذائي صحي ولا اتكلم هنا عن الانظمة الصحية الصارمة التي قد تعود بك في نهاية المطاف الى شخص مصاب بفرط في الشهية ؛
فنظامي الصحي -من وجهة نظري الشخصية - والذي قمت بتبنيه كأسلوب حياة "ان تأكل بطريقة صحية " وان لم تكن الوجبه كذلك على سبيل المثال - قمت بتحديد الامثلة على شكل نقاط :
- كنت آكل بالقدر الذي اسد به جوعي فقط كلما شعرت بالجوع
- تطبيق نظرية انك تشعر بالشبع بعد مرور ٢٠ دقيقه من الاكل حتى لو لم تأكل الا مايسد جوعك فقط ولا اعلم حقيقة من مقدم هذه النظرية بالتحديد ولكن تكلم عنها "مقدموا برنامج ميزان على اليوتيوب " ولكنها اثبتت نجاحها بنسبة ١٠٠٪
- استبدل الاكل المقلي بالمشوي او المسلوق حسب الاستطاعة
- شرب كميات كبيرة من الماء تتعدى ال ٧ اكواب يوميا ومن تبعات ذلك انك ستتعرف على كل جزء في دورة المياة بسبب كثرة ترددك عليها للتبول -وكما لم تشاهد هذه الاجزاء من قبل- " هل اخبرتك من قبل عن الوجوه الباسمه على مربعات بلاط الحائط ؟"
- كنت ابتعد عن الحلويات بأنواعها واكتفي بشرب نصف كوب من المشروب الغازي على الوجبه مثلا .
- ان كانت الوجبه دسمة ابتعد عن مصدر الدسم بها على سبيل المثال ان كان دجاج فابتعد عن الجلد والفخذ حتى وان كانت مقلية فلابأس بأقل الضرر .
- ممارسة الرياضة حسب جدولك الاسبوعي فهي "تساعد" على انقاص الوزن
وبوصولك الى نهاية هذه المقالة فأنت تستحق ان اخبرك بالنتائج المذهله بكل جدارة ؛
فقدت وزني من 70 kg الى 54 kg حتى نهاية عام ٢٠١٤ - فقد كانت رحلة ممتعة ومحفزة لمدة سنتين ولو كان النزول اكثر من صالحي لفعلت .
وللمعلومية بإتباعك لهذا الاسلوب ستجد الحماسة بعد مراقبة وزنك يوم بعد يوم وقد تبتكر اساليب اكثر فاعلية لخسارة الوزن وسبيصبح لديك رقيب ذاتي على طعامك وماذا تأكل .
وفي نهاية المطاف اود ان انوه انني لست اخصائي غدائي ولا استطيع ان اشور عليكم اكثر مما قدمته بالاعلى - فهذه النقاط نتاج جهد شخصي يفتقر الى المراجع الطبية .
ودعوني اختم انني لم اكن امارس الرياضة بالشكل المطلوب فاستنتج الاجابه السحرية على التساؤل الذي طرحته في مطلع هذه المقالة.
تعليقات
إرسال تعليق
شاركنا الآراء ،،